IELTS Writing Task 2: importance of sleep hygiene for students – Bài mẫu Band 6-9 & Phân tích và chấm điểm chi tiết

Mở bài

Chủ đề sức khỏe, đặc biệt là thói quen ngủ (sleep hygiene), xuất hiện ngày càng thường xuyên trong IELTS Writing Task 2 dưới dạng các câu hỏi về giáo dục, sức khỏe học đường và năng suất học tập. Với học viên Việt Nam, đây là “mỏ vàng” để thể hiện tư duy phản biện và vốn từ học thuật về khoa học giấc ngủ, lợi ích – chi phí chính sách và vai trò nhà trường – gia đình. Trong bài này, bạn sẽ có: 3 bài mẫu hoàn chỉnh theo 3 mức band (5-6, 6.5-7, 8-9), phân tích chấm điểm chi tiết theo 4 tiêu chí, chiến lược làm bài, bộ từ vựng – cấu trúc ăn điểm và checklist tự đánh giá.

Các đề thi/luyện tập uy tín từng đăng trên IELTS Liz và IELTS-Blog có liên quan:

• “Nowadays people sleep less than they used to in the past. What problems does this cause? What can be done about it?”
• “Some people believe that schools should teach children how to look after their health. To what extent do you agree or disagree?”
• “Teenagers often struggle to wake up for early school start times. Some believe schools should start later. Do the advantages outweigh the disadvantages?”

Khi lập luận cho những chủ đề chính sách (như bắt buộc giáo dục vệ sinh giấc ngủ trong trường), bạn có thể áp dụng cách sắp xếp luận điểm tương tự như bài về vai trò quản lý của nhà nước. Để hiểu rõ hơn về cách phát triển lập luận chính sách – lợi ích công, bạn có thể tham khảo một ví dụ chi tiết về why governments should regulate cryptocurrency markets: https://vn.ielts.net/why-governments-should-regulate-cryptocurrency-markets/

1. Đề Writing Part 2 về importance of sleep hygiene for students

Schools should include sleep hygiene education in the curriculum for students. To what extent do you agree or disagree?

Dịch đề: Trường học nên đưa giáo dục vệ sinh giấc ngủ vào chương trình cho học sinh. Bạn đồng ý hay không đồng ý ở mức độ nào?

Phân tích đề bài:

• Dạng câu hỏi: Opinion (To what extent do you agree or disagree?). Bạn phải có lập trường rõ ràng, có thể Completely agree, Partly agree, hoặc Disagree và duy trì nhất quán.
• Thuật ngữ quan trọng:
  • Sleep hygiene: thói quen và môi trường giúp ngủ chất lượng.
  • Curriculum: chương trình học chính khóa.
• Lỗi thường gặp:
  • Lạc đề sang “dịch bệnh mất ngủ của người lớn” mà không gắn với “students/nhà trường”.
  • Viết giải pháp chung chung (uống nước, tập thể dục) nhưng không kết nối tới “giáo dục trong trường”.
  • Thiếu bằng chứng/logic chính sách: vì sao cần dạy ở trường thay vì gia đình.
• Cách tiếp cận chiến lược:
  • Xác định stakeholder: học sinh – phụ huynh – nhà trường – xã hội.
  • Triển khai theo cost–benefit (chi phí – lợi ích) và tính khả thi (feasibility).
  • Đặt phản biện: quá tải chương trình, trách nhiệm gia đình; sau đó phản biện lại bằng giải pháp tích hợp, thời lượng nhỏ, đánh giá hiệu quả.

Tầm quan trọng của importance of sleep hygiene for students trong IELTS Writing Task 2

2. Bài mẫu Band 8-9 – importance of sleep hygiene for students

Bài Band 8-9 cần: lập trường rõ, phát triển ý sâu bằng bằng chứng/logic, từ vựng chính xác – đa dạng, liên kết mượt và ngữ pháp linh hoạt, tự nhiên.

Bài luận (290 từ):
It is often argued that schools should formally teach sleep hygiene to students. I strongly agree. While no single lesson can cure teenage sleep deprivation, curriculum-level instruction is a low-cost lever with outsized academic and health benefits.

First, the case for explicit instruction is evidence-based. Research consistently shows that inadequate sleep impairs attention, working memory, and emotional regulation—the very capacities schooling aims to cultivate. By covering practical routines—consistent bedtimes, screen curfews, caffeine limits, and wind-down rituals—schools can translate neuroscience into daily habits. Crucially, adolescents experience a biological shift in circadian rhythms, so “just go to bed earlier” is unrealistic without guidance on light exposure and device use. When paired with reflective tools such as sleep diaries, learning becomes metacognitive, enabling students to link sleep with grades, mood, and wellbeing.

Admittedly, detractors warn that curricula are already crowded and that sleep is a parental duty. However, integration solves overload: a micro-unit can sit within biology (homeostasis), PE (recovery), or PSHE (health), taking no more time than a single nutrition lesson. As for parental responsibility, schools are precisely the fairness mechanism for health literacy; relying on families alone entrenches inequality, because not all parents have access to sound, science-based guidance.

To be effective, schools should avoid moralising and focus on actionable, measurable change: baseline surveys, goal-setting, and follow-up checks a month later. Where feasible, sleep education should complement later start times for older students—the combination addresses both behaviour and biology. In short, teaching sleep hygiene is not a panacea, but it is a pragmatic, scalable reform that aligns with the mission of education: to equip young people with the knowledge and habits that make learning stick.

Phân tích Band điểm

Tiêu chí	Band	Nhận xét
Task Response (Hoàn thành yêu cầu)	8.5	Lập trường rõ ràng ngay từ đầu, phát triển đầy đủ lập luận ủng hộ, có phản biện và giải pháp, luôn bám sát “trường dạy sleep hygiene”. Một số điểm dựa trên logic hơn là số liệu, nhưng đủ thuyết phục.
Coherence & Cohesion (Mạch lạc & Liên kết)	8.5	Bố cục 4 đoạn mạch lạc, chủ đề mỗi đoạn rõ; sử dụng “Admittedly/However/To be effective/In short” để dẫn dắt. Liên kết nguyên nhân – hệ quả nhất quán, ít lạm dụng từ nối.
Lexical Resource (Từ vựng)	8.5	Dùng chính xác các thuật ngữ: sleep deprivation, circadian rhythms, metacognitive, health literacy, moralising. Collocations tự nhiên. Không lặp từ gây nhiễu.
Grammatical Range & Accuracy (Ngữ pháp)	8.0	Đa dạng câu phức, mệnh đề quan hệ, cụm phân từ; hầu như không lỗi. Vài cấu trúc nén thông tin ở mức nâng cao nhưng vẫn tự nhiên.

Các yếu tố giúp bài này được chấm điểm cao

• Mở bài có luận đề mạnh và thu hẹp phạm vi hợp lý (“low-cost lever”, “outsized benefits”).
• Dùng cơ chế sinh học (circadian shift) để giải thích hành vi, tăng tính học thuật.
• Lồng ghép giải pháp khả thi: micro-unit, tích hợp liên môn, sleep diary.
• Thiết lập phản biện rồi phản biện lại, thể hiện tư duy hai chiều.
• Collocations học thuật chuẩn: “translate neuroscience into daily habits”, “fairness mechanism for health literacy”.
• Cân bằng chính sách hành vi (education) và cấu trúc (later start times).
• Kết luận “not a panacea but pragmatic, scalable” cho thấy nhận thức hạn chế – lợi ích.

3. Bài mẫu Band 6.5-7

Bài Band 6.5-7 cần quan điểm rõ, lập luận hợp lý, ví dụ cụ thể, nhưng vốn từ và cấu trúc chưa quá tinh luyện.

Bài luận (265 từ):
Many people argue that schools should teach students how to sleep well. I mostly agree, although such lessons should be short and practical rather than theoretical. If schools want better learning results, they must care about the basic condition for learning: healthy sleep.

To begin with, poor sleep harms concentration and memory, so it directly reduces classroom efficiency. A short module could show teenagers how blue light delays sleep, why caffeine after noon is risky, and how a fixed bedtime helps the body clock. Students could keep a two-week sleep diary and compare their mood and grades before and after. These simple activities are cheap but powerful, especially for students who do not receive such advice at home.

However, teaching sleep is not the only solution. In many countries, schools start very early, which goes against teenagers’ natural rhythm. In that case, a few lessons may not change much. I would therefore combine brief sleep education with small timetable changes, such as starting difficult subjects slightly later in the morning. This approach respects limited classroom time while still addressing the main causes of sleep loss.

In conclusion, I support including sleep hygiene in the curriculum, but it should be integrated into existing subjects and measured by real changes in student behaviour. When schools focus on practical steps instead of slogans, students will sleep better and learn better.

Phân tích Band điểm

Tiêu chí	Band	Nhận xét
Task Response (Hoàn thành yêu cầu)	7.0	Quan điểm nhất quán, có lợi ích – cách triển khai – giới hạn – giải pháp bổ sung. Cần thêm minh chứng/bằng chứng mạnh hơn để lên 7.5+.
Coherence & Cohesion (Mạch lạc & Liên kết)	7.0	Bố cục rõ; từ nối cơ bản nhưng hiệu quả. Một vài câu có thể gộp/chép lại để tránh lặp ý.
Lexical Resource (Từ vựng)	7.0	Từ vựng đủ chính xác: blue light, body clock, timetable. Thiếu một số collocations học thuật sâu như bài Band 8-9.
Grammatical Range & Accuracy (Ngữ pháp)	6.5	Câu phức có nhưng chưa đa dạng; nhìn chung chính xác. Có thể thêm mệnh đề quan hệ/cấu trúc nâng cao để tăng điểm.

So sánh với bài Band 8-9

• Bài 8-9 dùng khung “policy + equity + feasibility” sâu hơn; bài 7 thiên về mẹo thực hành.
• Collocations ở bài 8-9 chuẩn học thuật và giàu ẩn dụ (“translate neuroscience…”), bài 7 trực tiếp, ít tính học thuật.
• Phản biện ở bài 8-9 chặt chẽ hơn, có tính hệ thống (overcrowded curriculum → integration; parental duty → equity). Bài 7 chỉ dừng ở “không phải giải pháp duy nhất”.

4. Bài mẫu Band 5-6

Bài Band 5-6 thường có ý đúng nhưng phát triển mỏng, liên kết rời rạc, lỗi ngữ pháp – từ vựng dễ thấy.

Bài luận (255 từ):
Some people think schools should teach students about sleeping. I agree in general, but there are many problems and not everything will work. Students needs to sleep more better, so schools can tell them about phones, coffee and bedtime.

Firstly, sleep is important for study. If a student do not sleep enough, he will feel tired and cannot focus. Teachers can make one lesson to explain why sleep is good and give some tips, for example, don’t use phone before to sleep. After that, students can try it and maybe they will improve.

However, there has many students who go to bed late because of homework and part-time jobs. Also, parents should control this, not only school. If school add more lessons, it can be very overload. For these reasons, I think this idea is good but not really perfect.

In conclusion, schools can teach some basic sleep hygiene, but they should not make it big. It is better for students to learn by themselves and the school can support them when they needs. This is a simple way and not take many times.

Phân tích Band điểm

Tiêu chí	Band	Nhận xét
Task Response (Hoàn thành yêu cầu)	5.5	Có trả lời đúng chủ đề nhưng ý phát triển nông, ví dụ chung chung, thiếu lập luận phản biện sâu.
Coherence & Cohesion (Mạch lạc & Liên kết)	5.5	Có mở-thân-kết nhưng liên kết câu lỏng, từ nối nghèo, lặp ý.
Lexical Resource (Từ vựng)	5.5	Từ vựng đơn giản, nhiều collocation sai (“sleep more better”, “very overload”).
Grammatical Range & Accuracy (Ngữ pháp)	5.0	Nhiều lỗi S-V agreement, mạo từ, giới từ, động từ nguyên thể; câu đơn lặp lại.

Những lỗi sai của bài – phân tích & giải thích

Lỗi sai	Loại lỗi	Sửa lại	Giải thích
Students needs to sleep more better	Ngữ pháp + so sánh	Students need to sleep better	“Students” số nhiều → “need”; “more better” sai vì better đã là so sánh hơn.
do not sleep enough	S-V agreement	does not sleep enough (nếu chủ ngữ là a student) / do not sleep (nếu chủ ngữ số nhiều)	Phù hợp chủ ngữ.
don’t use phone before to sleep	Giới từ/cấu trúc	don’t use your phone before sleeping / before bedtime	“Before” + V-ing/ noun; thêm “your” tự nhiên hơn.
there has many students who	Cấu trúc tồn tại	there are many students who	“There are” cho số nhiều.
very overload	Từ loại/collocation	very overloaded / too much overload	“Overloaded” là tính từ; “overload” là danh từ.
good but not really perfect	Đánh giá mơ hồ	beneficial but insufficient on its own	Thay cụm “perfect” mơ hồ bằng đánh giá học thuật hơn.
when they needs	S-V agreement	when they need	“They” + “need”.
not take many times	Collocation	not take much time	“Time” không đếm được → “much”.

Cách Cải Thiện Từ Band 6 Lên Band 7

• Làm rõ lập trường và lý do chính ngay mở bài; tránh câu chung chung.
• Mỗi đoạn thân: 1 câu chủ đề + 2-3 câu giải thích + 1 ví dụ/logic minh họa.
• Nâng cấp collocations: replace “very overload” → “already overcrowded curricula”; “good but not perfect” → “helpful yet insufficient”.
• Sửa triệt để lỗi cơ bản: mạo từ (a/the), S-V agreement, giới từ đi kèm.
• Thêm 1 phản biện và cách khắc phục (integration, micro-unit) để tăng chiều sâu lập luận.

5. Từ vựng quan trọng cần nhớ cho chủ đề importance of sleep hygiene for students

Từ/Cụm từ	Loại từ	Phiên âm	Nghĩa tiếng Việt	Ví dụ (tiếng Anh)	Collocations
sleep hygiene	n.	/sliːp ˈhaɪdʒiːn/	vệ sinh giấc ngủ	Teaching sleep hygiene can improve students’ focus.	good/poor sleep hygiene
circadian rhythm	n.	/sɜːrˈkeɪdiən ˈrɪðəm/	nhịp sinh học ngày-đêm	Teenage circadian rhythms shift later.	disrupt/align circadian rhythms
sleep deprivation	n.	/sliːp ˌdɛprɪˈveɪʃn/	thiếu ngủ	Sleep deprivation impairs memory.	chronic sleep deprivation
restorative sleep	n.	/rɪˈstɔːrətɪv sliːp/	giấc ngủ phục hồi	Restorative sleep supports learning.	achieve restorative sleep
blue light	n.	/bluː laɪt/	ánh sáng xanh	Blue light delays melatonin release.	reduce blue light exposure
sleep diary	n.	/sliːp ˈdaɪəri/	nhật ký giấc ngủ	Students kept a sleep diary for two weeks.	keep/maintain a sleep diary
health literacy	n.	/hɛlθ ˈlɪtərəsi/	hiểu biết sức khỏe	Schools improve baseline health literacy.	improve health literacy
evidence-based	adj.	/ˈɛvɪdəns beɪst/	dựa trên bằng chứng	Use evidence-based recommendations.	evidence-based practice/policy
overcrowded curriculum	n.	/ˌoʊvərˈkraʊdɪd kəˈrɪkjʊləm/	chương trình quá tải	An overcrowded curriculum limits new modules.	streamline an overcrowded curriculum
feasible	adj.	/ˈfiːzəbl/	khả thi	A micro-unit is feasible in most schools.	feasible solution/approach
downstream consequences	n.	/ˌdaʊnˈstriːm ˈkɒnsɪkwənsɪz/	hệ quả kéo theo	Poor sleep has downstream consequences for mood.	serious/negative downstream consequences
complement	v./n.	/ˈkɒmplɪmɛnt/	bổ trợ	Lessons should complement later start times.	complement a policy
That said	linker	/ðæt sɛd/	mặc dù vậy	That said, not all families can help.	That said, + clause
By the same token	linker	/baɪ ðə seɪm ˈtoʊkən/	tương tự	By the same token, early starts hurt teens.	By the same token, + clause
mitigate	v.	/ˈmɪtɪɡeɪt/	giảm thiểu	Education can mitigate sleep problems.	mitigate the impact/risk

Bảng ghi chú từ vựng IELTS về importance of sleep hygiene for students và cấu trúc học thuật

6. Cấu trúc câu dễ ăn điểm cao

1. Câu phức với mệnh đề phụ thuộc

• Công thức: Mệnh đề chính + when/if/because/although + mệnh đề phụ.
• Ví dụ (từ bài Band 8-9): When paired with reflective tools such as sleep diaries, learning becomes metacognitive.
• Vì sao ghi điểm: Thể hiện quan hệ điều kiện/nguyên nhân rõ, tăng độ linh hoạt.
• Ví dụ bổ sung: Although lessons are short, they can be effective. Because teenagers’ rhythms shift, later starts make sense.
• Lỗi thường gặp: Thiếu dấu phẩy sau mệnh đề phụ đứng đầu; dùng “because of” + mệnh đề.

2. Mệnh đề quan hệ không xác định (non-defining relative clause)

• Công thức: Danh từ, which/who + mệnh đề, …
• Ví dụ: Sleep deprivation impairs memory, which schools seek to improve.
• Lý do: Nén thông tin, thêm bình luận học thuật.
• Ví dụ bổ sung: The curriculum, which is already crowded, needs streamlining. Teenagers, who often sleep late, require guidance.
• Lỗi thường gặp: Quên dấu phẩy; dùng “that” thay “which” trong mệnh đề không xác định.

3. Cụm phân từ (participial phrases)

• Công thức: V-ing/V-ed + cụm, + mệnh đề chính.
• Ví dụ: Translating neuroscience into daily habits, schools can achieve quick wins.
• Lý do: Tạo nhịp nhanh, cô đọng nguyên nhân/cách thức.
• Ví dụ bổ sung: Designed as a micro-unit, the module is feasible. Focusing on measurement, teachers can track progress.
• Lỗi thường gặp: Treo chủ ngữ (dangling participle) làm mơ hồ.

4. Câu chẻ (Cleft sentences)

• Công thức: It is/was + X + that/who + mệnh đề.
• Ví dụ: It is explicit instruction that helps students build stable routines.
• Lý do: Nhấn mạnh trọng tâm lập luận.
• Ví dụ bổ sung: It is equity that schools should protect. It is later start times that address biology.
• Lỗi thường gặp: Lạm dụng gây nặng nề; chia thì sai.

5. Câu điều kiện nâng cao (mixed/third)

• Công thức: If + past perfect, would + V (hiện tại) → nêu hệ quả hiện tại từ giả định quá khứ.
• Ví dụ: If schools had taught sleep hygiene earlier, more teenagers would be learning effectively now.
• Lý do: Tăng độ tinh tế trong phân tích nguyên nhân – kết quả.
• Ví dụ bổ sung: If start times were later, students would arrive more alert. If families had better guidance, outcomes would improve.
• Lỗi thường gặp: Nhầm would/ had; sai thì trong mệnh đề if.

6. Đảo ngữ (Inversion) nhấn mạnh

• Công thức: Only when/Not until + mệnh đề đảo + mệnh đề chính.
• Ví dụ: Only when sleep is treated as a learnable habit do outcomes improve sustainably.
• Lý do: Nhấn mạnh điều kiện đủ, tạo nhịp văn học thuật.
• Ví dụ bổ sung: Not until schools measure behaviour do they see progress. Rarely do schools evaluate sleep changes.
• Lỗi thường gặp: Quên đảo trợ động từ; dùng sai trạng từ hạn định (only/rarely).

7. Checklist Tự Đánh Giá

• Trước khi viết:
  • Xác định lập trường 1 câu rõ ràng.
  • Chọn 2-3 luận điểm chính + 1 phản biện.
  • Lập dàn ý: topic sentence → explain → example → mini-conclusion.
• Trong khi viết:
  • Mỗi đoạn 4-5 câu, bám sát câu chủ đề.
  • Dùng từ nối đa dạng: Admittedly/However/That said/Therefore.
  • Kiểm soát thì và S-V agreement; tránh câu quá dài.
• Sau khi viết:
  • Soát lỗi mạo từ, giới từ cố định (before bedtime, based on evidence).
  • Tìm chỗ lặp từ → thay bằng collocations.
  • Kiểm tra kết luận có “đóng” lập luận và nhắc lại quan điểm.
• Mẹo quản lý thời gian:
  • 5 phút brainstorm + dàn ý; 30 phút viết; 5 phút soát lỗi.
  • Viết câu mở bài sớm để cố định lập trường; không xóa – viết lại toàn bộ.

Kết bài

Chủ đề Importance Of Sleep Hygiene For Students cho phép bạn kết hợp tri thức khoa học với lập luận chính sách – giáo dục, từ đó thể hiện trọn vẹn 4 tiêu chí chấm điểm IELTS Writing Task 2. Con đường cải thiện hiệu quả là luyện viết có dàn ý, tích lũy collocations học thuật, và thực hành các cấu trúc câu nâng cao một cách tự nhiên. Tôi khuyến khích bạn chọn một đề trong bài, viết bản nháp trong 40 phút, rồi so sánh với bài mẫu cùng bảng phân tích để đối sánh điểm mạnh – điểm yếu; sau đó đăng bài trong nhóm học hoặc dưới phần bình luận để nhận phản hồi. Với lịch luyện đều đặn 2-3 bài/tuần, đa số học viên có thể tăng 0.5 band trong 6-8 tuần.

Đối với những ai quan tâm đến cách phát triển lập luận chính sách rõ ràng, nội dung về why governments should regulate cryptocurrency markets cũng sẽ hữu ích để bạn học cách cấu trúc lý do – lợi ích – phản biện – giải pháp ở mức độ hệ thống. Hãy lưu lại bài viết này, luyện tập ngay hôm nay và chia sẻ kết quả của bạn để cùng tiến bộ.